Dzisiaj kolejny trening z rana. Plecy + ABS Bardzo dynamicznie cały trening poszedł,ćwiczenia w przeważającej mierze izolowane. Następnym razem postaram się trochę mocniej docisnąć, bo czuje lekki niedosyt. TRENING 1.podciąganie na drążku szerokim chwytem 4xmax 2.Przyciąganie uchwytu no biodra z wyciągu górnego jednorącz 3x15 3,Przyciąganie [...]
08/08/2016 MISKA rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) + miniogóreczki + woda, kawa z mlekiem 2x, americano 1x + wit C, wit D, wit B complex, wapń i magnez /SFD/Images/2016/8/9/3e83b627b97a4896a6da899eaace5650.jpg jak zrobiłam zrzut to się przestraszyłam 8-O miska poniżej poziomu krytyki @-) tyle, że makra trzymane... no cóż, jutro powinno być [...]
/SFD/Images/2016/8/8/a79451daeafd4e2a858240e5763ade9e.png Trening dziś, fajny jeszcze jest trochę zapasu w sile. Zaraz lece z koleżanką na rower. ;-) /SFD/Images/2016/8/8/f6fc79aaa994457e88da2cc15d1c94f1.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po treningu Kreatyna WPC BCAA /SFD/Images/2016/8/8/8bb5c5fbe89944a786e10aea46645db3.png [...]
[...] 60kg patyk miał wziąć taki zestaw , po 2 tygodniach nie wiedziałby co się z nim dzieje. Ja zjadłem 2 opakowania piastprazolu na żołądek, 50+ tab lecytyny , całą paczkę esselivu i do tego kompleksy witamin codziennie ,wit c , potas, magnez itp a i tak mnie wypruło. Gdzie brałem po 40-50g mety i leciałem 6 tygodni bez aż takich skutków ubocznych.
Znowu mi trochę wpisy w dzienniku uciekły. W czwartek zrobiłem tylko aeroby i brzuch. Piątek i Sobota bez treningu z racji natłoku pracy związanego z nagraniami. Wczoraj bardzo dobry trening nóg a dzisiaj z kolei małe partie czyli BARKI +BICEPSY I TRICEPSY. Widzę poprawę w sylwetce, do sezonu jeszcze trochę czasu zostało a dopiero teraz nakręcam [...]
[...] że leki osłonowe i zbijające nadkwasote (piastprazol) nie daje rady. Wymioty od 3 dni w nocy Potliwość też mocna Noi na dodatek mnie łapie przeziębienie, mimo tego że 5g wit c leci dziennie .. Tętno podniesione - nigdy nawet przy wolnym cardio nie przechodziłem przez 130 uderzeń , a teraz staje na bieżni i mam odrazu 140. No jest słabo. W [...]
[...] energii. Staram się jeść w miarę czysto. DZIEŃ BEZ TRENINGU 6:00 -Kawa z mlekiem 7:00 -3g kreatyna -1.6g beta alanina -5g BCAA 8:00 -jajka sadzone na smalcu z pomidorem - wit C -1g - Trec Multipack DAY - kawa z mlekiem 11:00 - ser żółty tłusty (tu zamierzam jeszcze podbić homemade majonezem na oleju rzepakowym) - zwykle do sera marchew lub [...]
DZIEŃ TRENINGOWY 6:00 -Kawa z mlekiem 7:00 -3g kreatyna -1.6g beta alanina -5g BCAA 8:00 -jajka sadzone na smalcu z pomidorem - wit C -1g - Trec Multipack DAY - kawa z mlekiem 11:00 - ser żółty tłusty - zwykle do sera marchew lub dwie 14:00 - watróbka z kurczaka na smalcu ( zamiennie makrela, karkówka bez smalcu) - surówka z modrej kapusty z octem [...]